Печені яблука – користь чудового десерту. Користь і шкода печених яблук

Яблуко – досить поширений фрукт. Вирощують його у різних країнах світу. Це найпоширеніший продукт у побутовому харчуванні, його намагаються вживати протягом усього року. Готують із яблук компоти, варення, джем, повидло, всілякі напої, соки, вони входять до складу багатьох цікавих кулінарних рецептів. Також вживають печені, мариновані, але хочеться розповісти, чим корисні печені яблука.

Багато хто любить їсти і готувати у різних варіантах печені яблука. Користь їх насамперед полягає у масі корисних речовин: вітамінах В2, В3, А, В1, СС, Н, В6, В9, Е та PP. А найбільше в яблуках є корисний вітамін В6, ще піридоксин, що бере участь в активному обміні амінокислот. Яблука є вкрай необхідними тим, хто приймає тривалий час антибіотики, ще вагітним у періоди токсикозних нападів та жінкам, які приймають гормональні протизаплідні. Коли в організмі виявляється нестача вітаміну В6, це позначається на роботі мозку та кровообігу. Однією з головних переваг цього вітаміну є його стійкість до занадто високих температур. У складі вітаміну такі елементи із знаменитої таблиці Менделєєва: залізо, калій, кальцій, магній, мідь, йод.

Печені яблука, користь яких, безсумнівно, заснована на їх м'якості, роблять себе доступними навіть для людей похилого віку, адже не всі вони можуть похвалитися здоровими та сильними зубами.

Ось чим корисне печене яблуко — у ньому достатня кількість натрію, що є важливим міжклітинним і внутрішньоклітинним елементом. Він регулює в нервових та м'язових тканинах кров'яний тиск. Крім того, бере активну участь у водному обміні та активізації різних травних ферментів. Печені яблука, користь яких обумовлена ​​також вмістом калію в них, позитивно впливають на роботу печінки, крові, м'язової системи. Магній, що лежить у складі яблук, благотворно впливає на нервову діяльність, бере активну участь в обміні вуглеводів.

Печені яблука, користь яких є досить багатогранною, можна обговорювати довго. Вони чудово допомагають навіть при сильних запорах, адже повністю розріджують весь вміст кишечника. Відмінно виводячи з організму холестерин, вони допомагають з'єднуватися вільним радикалам, у яких міститься безліч пектинів. Печені яблука - гарний засіб для попередження раку та різноманітних пухлин.

Лікування дисбактеріозу може здійснюватися за допомогою печених яблук. Ще вони добре відновлюють, налагоджують травлення після складних операцій на черевних порожнинах.

Плоди в розпеченій золі багаття, знамениті народні лікарі прописували хворим плевритом, а жінкам, що годують, натерті з жиром печені яблучка прикладали до і губах у вигляді мазі для швидкого загоєння.

Кальцій і фосфор (які містяться в яблуках) завжди відповідають за чітку роботу всієї скелетної маси тіла людини. Вони зміцнюють зуби, кістки та сухожилля. При розтяганнях, переломах або тріщинах лікарі також радять їсти якомога більше яблук. Тому нерідко в дитинстві мами та бабусі маленьким діткам, щоб ті кістки зросталися правильно.

Корисний фрукт також може бути відмінним замінником звичайної зубної щітки. Потрібно лише з'їсти 1 печене яблучко натще, так емаль миттєво очищається від бактерій, що накопичилися, і нальоту. У яснах помітно покращується кровопостачання. Ще печене яблуко здорово позбавляє неприємного та дискомфортного запаху з рота.

З'їдаючи всього 5 яблук за день, людина чудово та надійно оберігає себе від різних респіраторних захворювань та астми в тому числі. Флавоноїди – антиоксиданти однозначно знижують ризик захворювання серцево-судинних систем. Наявність в яблуках деяких фітонутрієнтів дає можливість зменшувати ризик виникнення нейродегенеративних захворювань у головному мозку, у тому числі хвороб Паркінсона та Альцгеймера.

Користь та шкода печених яблук – ця тема хвилює насамперед любителів неповторного десерту. Добре знайомий із дитинства солодкий аромат має масу шанувальників різних вікових категорій. Легкий у приготуванні, наділений величезною користю для людини, він смакує навіть найсуворішим гурманам. Складно переоцінити його поживні та корисні властивості.

Але є й протилежна думка медиків, котрі сумніваються у повній ефективності цього продукту. Противники говорять про відсутність лікувального ефекту і вказують на шкоду, яку завдають яблучні ласощі. Однак масова поширеність цієї страви в різних варіаціях та відсутність погіршення стану не підтверджують позицію любителів галасу.

Свіжі яблука доступні цілий рік. Незалежно від сезону вони завжди знайдуться на прилавках супермаркетів. Але, зверніть увагу, що іноземні фрукти не відрізняються такою користю. Досить оманивши зовнішній гарний лиск імпорту. Імпортним яблукам збільшення терміну придатності потрібна хімічна обробка. Вона захищає плід від шкідливих мікроорганізмів, що викликають гниття. Складно не втратити привабливості під час тривалого транспортування. Тому іноземні фрукти проходять термічну обробку воском для надання блиску. Це і є причиною втрати корисних властивостей яблук.

Сміливо віддавайте перевагу вітчизняним яблучкам. Вирощені у власному саду з мінімальним застосуванням пестицидів, вони містять набагато більше цілющих вітамінів. Фрукти, куплені на ринку, можливо, програють зовнішнім виглядом, але порадують доступною ціною та соковитою м'якоттю.

Склад та користь печених яблук

Недарма говорять про ці ласощі — справжнє джерело здоров'я. Важко знайти аналогічний фрукт, наділений таким же цілющим складом. Рекомендують їх регулярно вживати як лікарі, а й дієтологи. Вони активно застосовують десерт у методиках схуднення. Вживання печених яблук замінить вам цілий вітамінно-мінеральний комплекс. Вони містяться калій, цинк, марганець, вітамін А, Е, З, РР, Н, група вітамінів В1, В2, В6 і пектин. З таким унікальним складом не страшний авітаміноз.

Користь печених яблук:

1. Усім, хто стикався з нестачею в організмі заліза, слід їсти печені яблука. Це захистить від анемії та допоможе у боротьбі з недокрів'ям або порушенням роботи серцево-судинної системи. Достатньо двох штук солодких ласощів, щоб не відчувати потреби в цьому мікроелементі.
2. Безпосередньо яблука немає прямих протимікробних якостей. Але здатні виробляти елементи, що зміцнюють імунітет. Стимулюють захисні функції для боротьби із застудними захворюваннями. Для цього побалуйте себе різноманітністю із свіжих, печених яблук та соків.
3. Висока цінність фрукта з допомогою вмісту вітаміну З – 9мг. Він надає неповторну кислинку та знімає запалення, сприяє зміцненню кровоносних судин та знищенню вірусів.
4. Печені яблука містять різні антиоксиданти, які допомагають у боротьбі зі старінням шкіри, ускладнюють розвиток онкологічних захворювань. Завдяки їм стабілізується обмін речовин, що забезпечує належну регенерацію клітин і запобігає мутації в ракові утворення.
5. Пектин, що входить до складу печених яблук, убезпечить вас від токсичних речовин, візьме участь у виведенні холестерину. Вітамін разом з пектином додасть шкірі свіжість і запустить процес природного омолодження.
6. Вітамін А, що міститься в печених яблуках, убереже зір від вікових змін, інфекцій очей. Запікаючи яблука з печінкою, ви зможете довго зберегти гостроту зору.
7. Вміст кальцію та калію нормалізує роботу серцевого м'яза, збереже тонус судин, приведе до норми артеріальний тиск. Кальцій, навіть у малій кількості, позитивно впливає на стан волосся, нігтів та суглобів. Якщо ж у вас наголошується на значній нестачі цього мікроелемента, то рекомендується доповнити харчування продуктами, що містять кальцій. Ефективно та швидко заповнять нестачу спеціальні вітамінні комплекси.

Найбільшу популярність печені яблука мають завдяки застосуванню дієтології. Цьому сприяє відчутний результат дієти за незначних фінансових витрат. Яблука здатні нормалізувати систему травлення завдяки великому вмісту рослинної клітковини. Через насичення клітковиною голод відступає надовго. Вона звільняє стінки кишечника від шлаків. Але пам'ятайте, що перед застосуванням дієти потрібна медична консультація. Кожен організм індивідуальний, має протипоказання.

Печені яблука: показання

Особливу увагу у статті слід приділити користі печених яблук. Помилково припускати, що під час запікання яблука втрачають корисні властивості. Насправді втрачається їхня незначна частина. Після термічного впливу, будь то спека, запікання, стерилізація чи сушіння, яблука зберігають вагому частину вітамінів та мікроелементів. Лише хімічна дія здатна знищити корисні якості.

1. Ефективність безлічі яблучних дієт та розвантажувальних днів доведена на практиці. Дійсність цього методу виправдана швидким зниженням ваги та її подальшою стабільністю. Поліпшення здоров'я, відсутність дискомфорту в кишечнику забезпечують комфорт розвантажувальних днів на печених яблуках. Для цього введіть у меню 2-3 запечені плоди.
2. Підвищити працездатність, налагодити репродуктивну функцію допоможе фолієва кислота, рибофлавін, токоферол. Для отримання добової норми випивайте протягом дня 2 склянки яблучного соку і з'їжте 3 печені яблука.
3. Щоб не нашкодити собі, вживайте солодкі та стиглі сорти яблук за підвищеної кислотності шлунка. Якщо ж у вас обернена ситуація, то підійдуть кислі сорти. Печені яблука без шкірки рекомендується їсти під час терапії гастриту та панкреатиту. Щоб забрати зайву кислоту яблук, можна запекти їх із медом.
4. Кислі яблука в невеликій кількості можна вживати навіть при цукровому діабеті, тому вони містять близько двох мг йоду і мають низький глікемічний рівень. Ендокринологи попереджають, що запікати фрукти слід без цукру. Інакше таким продуктом ви завдасте шкоди.
5. Свіжі яблука менш виражено впливають роботу кишечника. Якщо фрукти перед вживанням запекти, то вони м'яко очистять кишечник від застою калових мас, усунуть запалення та виведуть шлаки. При цьому не буде завдано шкоди шлунку, а роздратування та запор будуть ліквідовані.
6. Печені яблука позитивно впливають працювати печінки. Не будучи лікарським засобом, вони сприяють її природному відновленню. За бажання можна повністю відновити її працездатність. Але цього одних печених яблук недостатньо. Слід відмовитися від алкоголю та зменшити у раціоні шкідливі продукти.
7. Печені яблука допоможуть позбутися набряків, нормалізувати функції нирок, сприяють виведенню дрібного піску. Це значно покращить самопочуття.
8. Яблуко корисне загалом. І м'якуш і шкірка містять поживні речовини. Але за деякими показниками шкірка обходить склад м'якоті. Вона містить більший відсоток елементів, що уповільнюють розвиток злоякісних клітин, допомагає боротися із діабетом. Шкідливою може бути лише шкірка, яка піддавалася хімічній обробці. Зчищайте її сміливо, і насолоджуйтесь м'якоттю.

Щоб отримати максимальну користь, пригощайтеся "яблучним комплексом". Їжте свіжі, печені яблука або у вигляді соку по черзі, і отримайте очікуваний ефект.

Шкідливість печених яблук

Твердження про заподіяння шкоди печеними яблуками абсолютно неправильне. Але варто вказати на наявні протипоказання. Рекомендується відмовитися від печених яблук:

1. Якщо у вас є алергічна реакція на цей фрукт.
2. Якщо захворювання дванадцятипалої кишки або виразки шлунка перебувають у стадії загострення.
3. Якщо ви страждаєте від сечокам'яної хвороби (через незначний сечогінний ефект).

Відео: як запекти яблука в духовці

Печені яблука - це найпростіший і доступний усім десерт, смак якого добре знайомий і любимо практично кожній людині. Ця невигадлива страва має не тільки неповторний аромат і м'який, тонкий смак, але й цілий набір корисних якостей. Печені яблука - це ідеальна складова меню для маленьких діток, оскільки це смачні і корисні ласощі, в яких точно немає жодних шкідливих добавок і хімічних речовин. Немає сумнівів у тому, що цей продукт дуже корисний, але в той же час виникають і суперечки щодо можливої ​​шкоди від нього. Чим корисні печені яблука в духовці, чи шкода від цієї простої страви – відповіді у цій статті.

Хімічний склад запечених яблук дуже багатий різними мікро та макроелементами – калієм, натрієм, фосфором, залізом, міддю, марганцем, бором та іншими. Крім цього, у складі є і корисні вітаміни (вся група В, вітаміни А, С, Е, Н, РР). Наявність усіх цих корисних речовин дозволяє дуже добре засвоюватись вуглеводам в організмі. А це, у свою чергу, сприяє врегулюванню кількості холестерину в крові та зменшує ризик формування холестеринових бляшок на судинах.

Навіть діти сьогодні знають про те, що яблука – це один із головних продуктів харчування, який дуже багатий на залізо. Для того, щоб задовольнити добову потребу організму в залозі, людині достатньо з'їдати 1-2 печені яблука на день. Серед лікарів існує думка, що вживання цих фруктів допомагає в лікуванні застудних захворювань. У цих фруктах містяться речовини, які здатні підвищувати формування в організмі імунних бактерій, які підвищують імунітет людини та сприяють якнайшвидшому одужанню.

Тому для того, щоб швидше позбутися застуди, необхідно вживати як печені яблука, так і свіжі, а ще пити яблучний сік.

Про користь персиків для здоров'я

Чим ще корисні яблука? У їхньому складі є антиоксиданти, які знижують вплив радикалів на організм. Завдяки цьому уповільнюється старіння організму, знижується ризик появи онкологічних захворювань та розвитку пухлин. Цей продукт стане хорошим помічником у лікуванні та профілактиці дисбактеріозу. Пектин, на який багатий фрукт, позитивно впливає на засвоєння бактерій у кишечнику. Крім цього, він здатний розріджувати маси, що перебувають у кишечнику. Тому запечені яблука буде корисним і при запорах. Багато лікарів рекомендують цю страву включити в дієту, що відновлює, після операцій черевної порожнини, тому що вони надають відновлюючий ефект на травлення.

Дівчата та жінки, які стежать за собою, теж повинні полюбити ці фрукти та включити їх у свій щоденний раціон харчування. Завдяки кальцію, який у достатній кількості присутній у цих фруктах, щоденне їх вживання дуже позитивно впливає на стан волосся, зміцнює кістки, зуби та нігтьову пластину. А пектин, що теж входить до хімічного складу яблук, благотворно впливає на стан шкіри, покращує та освіжає її колір.

Крім цього, для модниць є ще одна користь – запечені яблука допомагають скинути зайву вагу. Вони міститься достатню кількість клітковини, завдяки чому при їх вживанні виникає почуття ситості і пропадає голод. Тому з'ївши лише ці фрукти, які, до речі, не можна назвати калорійними, людина приглушить у собі бажання наїдатись. Тому вони є ключовими продуктами в багатьох різновидах дієт.

Для тих же, хто не є прихильниками дієти, але бажає позбавитися пари-трійки зайвих кілограм, ефективним буде спробувати влаштувати собі один розвантажувальний день на тиждень, протягом якого їсти можна тільки яблука в будь-якому вигляді.

Вважається, що термічна обробка може з'їдати частину корисних властивостей продуктів. Що стосується яблуками це твердження правильне лише частково. При запіканні в духовці деяка частка елементів зникає, але водночас багато корисного залишається. Важливо знати, що яблучна шкірка багата багатьма корисними компонентами, які дуже благотворно впливають на організм людини. Склад шкірки багатий на нерозчинні волокна, вони здатні вивести шкідливий холестерин з крові та печінки. Багато людей не їдять шкірку свіжих яблук, а ось у запеченому вигляді їх можна їсти і зі шкіркою, тим самим збагачуючи організм потрібними елементами.

Які корисні властивості має козине молоко?

Печені яблука в духовці – користь чи шкода?

Зараз у світі все більшої популярності набирають яблучні дієти. Багато хто думає, що цей продукт через його корисність можна вживати необмеженими порціями. Але чи корисні печені яблука для організму у великій кількості? Як було зазначено вище, ці фрукти можуть викликати послаблюючу дію. Тому надмірне вживання може викликати діарею (розлад шлунка).

У деяких людей може спостерігатися алергія на них або продукти, які додаються для поліпшення смаку при запіканні. Тому такий легкий, здавалося б, спосіб приготування теж потребує обережності та уваги. Ця страва багата на грубу клітковину, яка при частому вживанні може пошкодити слизову оболонку шлунка, загострити коліт, порушити функціонування шлунково-кишкового тракту.

Секрети правильного приготування печених яблук

Навіть така невигадлива страва вимагає знання та дотримання деяких правил приготування. Наприклад, для запікання підійдуть не всі сорти яблук. Перевагу треба віддавати тим фруктам, м'якуш яких стає темним при розрізі. Для запікання бажано вибирати лише зелені сорти, тому що в таких яблуках набагато більше корисних компонентів, ніж у червоних. Людям, схильним до алергічних реакцій, потрібно вибирати виключно зелені сорти, тому що в них немає бета-каротину, який може спричинити алергію. Ідеальні сорти – ранет, антоновка, макінтош.

Плоди мають бути середніх розмірів, не мати видимих ​​пошкоджень та дефектів. Найкраще брати їх на ринку, оскільки в магазинах та супермаркетах вони обробляються різними хімічними речовинами, які згубно впливають на їх корисні властивості.

Про користь та шкоду хлібців

Деко з підготовленими плодами ставиться в розігріту духовку. Щоб вони зберегли привабливий зовнішній вигляд і корисні речовини, запікати їх потрібно не більше 25 хвилин. А ось якщо людина воліє їх їсти у м'якому, пюреподібному вигляді, тоді їх потрібно тримати в духовці до 50 хвилин. Не варто лякатися негативних відгуків і відмовляти собі в таких ласощах, як печені яблука – шкода та користь його залежать тільки від кількості, з'їденої людиною. Тому, плануючи своє меню, у всьому треба знати міру.

Яблука, напевно, найпопулярніші фрукти у нашій країні. Яблуні чудово ростуть і плодоносять на наших дачах, садах. З них готують ароматні джеми, варять варення, сушать про запас, заготовляють їх сік. Ці фрукти люблять дорослі та діти.

Крім того, яблука запікають, як самостійне блюдо, або з різними добавками. Виходять різноманітні смачні страви.

Але чи мають запечені яблука корисні властивості? Безперечно! Запечені яблука не лише смачні, а й надзвичайно корисні. Про це я та редакція сайту www.

Чим пояснити корисні властивості печених яблук?

Цей вітамін необхідний вагітним жінкам під час токсикозу, жінкам, які використовують гормональні протизаплідні засоби, а також хворим, які тривалий час приймають антибіотики.

У складі свіжих, а також запечених плодів міститься велика кількість заліза, калію, кальцію, магнію. Існують також натрій, фосфор, йод, мідь, нікель.

Особливо цінні печені яблука через вміст калію. Цей елемент «стежить» за кислотно-лужним балансом у крові, благотворно діє нирки, серце, кров. Магній, що знаходиться в печених плодах, нормалізує роботу нервової системи організму, відповідає за вуглеводний, енергетичний обмін. Тому запечені яблучка дуже корисні дітям, людям похилого віку.

Корисні властивості печених яблук полягає також у тому, що вони позбавляють запорів, діючи як м'яке проносне. Завдяки високому вмісту пектинів вони сприяють видаленню з організму шкідливого холестерину, а також є профілактичним засобом пухлинних захворювань.

Ці фрукти сприяють підвищенню імунітету, тому їх корисно вживати під час застуди, що починається, грипу.

Незамінні печені яблука для тих, хто слідкує за своєю фігурою, перебуває на дієті. Можна раз на тиждень проводити розвантажувальний день, під час якого вживати тільки свіжі або запечені яблука.

Печені яблука успішно позбавляють дисбактеріозу, а також сприяють відновленню травлення після операцій на черевній порожнині.

При виразковій хворобі шлунка, 12-палої кишки, вживання свіжих яблук обмежують. А ось запечені фрукти можна їсти без жодних побоювань, вони принесуть тільки користь.

Які яблука корисніші, свіжі чи запечені?

Дуже корисні ті та інші. Тільки при виборі свіжих, сирих яблук вибирайте вітчизняні, сезонні плоди. Краще купувати їх на ринку у місцевих бабусь. Ці яблука виросли у своєму саду, вони набагато корисніші за привізні. З імпортних блискучих плодів обов'язково знімайте шкірку.

Запечені яблука – корисні, цілющі ласощі. Адже при запіканні кількість пектину в плодах тільки збільшується, а це дуже корисно для здоров'я. Особливо важливо додавати страви із запечених яблук до раціону дітей та людей похилого віку.

Спробуйте приготувати смачні, корисні страви із запечених яблук. Ось кілька простих, але дуже смачних рецептів.

Запечіть фрукти з сиром та корицею:

Для цього страви підготуйте 4-5 середнього розміру фруктів, 100 г свіжого сиру, 1/3 палички кориці або трохи порошку з неї, по 1 ст. л. світлого родзинок, подрібнених горішків, трохи цукру.

Яблучка промийте, видаліть серцевину, але самі фрукти не розрізайте. Зробіть надріз посередині, але не до кінця, залиште приблизно 2 см. З отвору гострим ножем видаліть серцевину. Покладіть туди начинку із родзинок, сиру, горішків, цукру.

Розкладіть плоди на змащене маслом лист або форму для запікання, поставте в нагріту до 200 градусів духовку. Запікайте півгодини. Час приготування страви залежить від сорту плодів, тому слідкуйте за приготуванням. Коли вони зарум'яняться, стануть м'якими, духовку вимикайте. Перед подачею до столу посипте корицею та цукром.

Запечіть плоди у тісті:

Для приготування цієї страви вам знадобиться 0,5 кг без дріжджового листкового тіста (можна купити вже готове), 6-7 середнього розміру фруктів, 1 сире куряче яйце, цукор за смаком, трохи цукрової пудри.

Очистіть плоди від шкірки та серцевини. Розкотіть готове тісто, наріжте з нього гострим ножем тонкі смужки шириною 2 см. Збийте вилкою яйце, використовуючи пензлик, змастіть збитим яйцем смужки тіста.

Оберніть смужку навколо яблука, трохи внахлест, змащена сторона смужок тіста має стикатися з яблуком. Верхівку, центр плода засипте цукром.

Покладіть підготовлені таким чином фрукти на змащений лист, поставте в розігріту духовку, випікайте при температурі 180 градусів, до готовності. Готові фрукти можна змастити медом, посипати цукровою пудрою.

Ось ми з вами і дізналися корисні властивості запечених яблук, розглянули деякі рецепти їх приготування. Справа залишилася за малим – приготувати для сім'ї смачні, корисні страви, які сподобаються і дорослим, і малечі. Смачного!

Печені яблука з жару з духовки - це відмінний десерт, не тільки смачний але і корисний. Наші предки почали багато сотень років тому запікати яблука на вогні. І майже відразу виявили, що вони сприятливо діють на здоров'я.

Найбільша перевага цього нехитрого десерту в тому, що запечені яблука легко засвоюються кишечником. Навіть у людей з хворим на кишечник не викликають неприємних наслідків у вигляді здуття живота або печії.

Корисні властивості печених яблук

Крім того, запечені фрукти легко засвоюються організмом, теплова обробка майже руйнує корисні речовини в яблуках, знижуючи наприклад, вміст вітамінів А, С, заліза та ін Але при цьому дає масу переваг для харчування при слабкому кишечнику. Тому їх рекомендують їсти маленькими дітьми у вигляді пюре, а також пацієнтам після порожнинних операцій та просто ослабленим хворобою. Печені яблука діють як м'яке проносне, активізуючи роботу ШКТ. Мабуть, найактивніша корисна речовина в них це пектин. Саме пектин виводять з організму шлаки та токсини, нейтралізують поганий холестерин. Вони корисні при дисбактеріозі, відновлюючи корисну мікрофлору кишечника.
З тієї ж причини запечені яблука рекомендують, як засіб профілактики розвитку різних пухлин та порушення роботи печінки та прямої кишки.

Корисні речовини у печених яблуках:

• вітаміни А, В, Н, РР, Е;
• залізо;
• мідь;
• натрій;
• магній;
• калій;
• фосфор;
• пектини;
• клітковина.

Народна медицина вважає яблука у печеному вигляді панацеєю у разі порушення роботи системи травлення. Вважається, що їх щоденне вживання здатне відновити протягом місяця пошкоджені тканини кишечника.

Користь печених яблук для схуднення

Звичайно, для схуднення годяться і сирі фрукти. Але їх передозування може призвести до печії або діареї. Печені яблука мають масу переваг - за допомогою різних інгредієнтів дієта може стати більш різноманітною та корисною.

При цьому в 200 г міститься близько 120 калорій, 9 г вуглеводів і 5-7 г клітковини.

Скільки можна їсти печених яблук

Обмежень на печені яблука немає. Їсти їх можна скільки завгодно. Якщо організм вже відмовляється їх приймати, варто зробити паузу.

Як готувати печені яблука

Запікати їх можна в духовці або мікрохвильовій печі. Для запікання підходять лише тверді плоди, без жодних потягів.

З вимитих та висушених плодів необхідно вирізати серцевину, в яку можна покласти начинку та спеції. Наприклад, сир, корицю та мед.

Увага! Посипати цукром яблука не можна! Найкраще зробити це після приготування.

Запікати в духовці приблизно 30 хвилин за температури 180 градусів.