Як утриматись від солодкого. Як відучити себе від солодкого? (Мій досвід). Як це працює

Інструкція

Перестаньте шкодувати себе з приводу того, що відтепер вам не доведеться їсти солодкого та мучного стільки, хочеться. Ви повинні усвідомити, що це – не каприз і не забаганка, а ваше розумне рішення, прийняте з міркувань турботи про себе, про своє здоров'я та благополуччя. Якщо ви почнете постійно думати про заборону солодкого і борошняного, а у вашій уяві, проте, будуть постійно виникати вітрини з тортами і листи з пирогами, які вам хочеться з'їсти, то мозок рано чи пізно неодмінно подасть сигнал про доставку забороненого в організм будь-якими способами. Відволікайте себе від провокаційних думок, знайдіть цікаве заняття. Зберіться з духом і не відступайте від свого рішення.

Уясніть собі, що в один день відмовитися від солодкого і борошняного не вдасться. Не мучте себе і починайте з малого. Ставте собі конкретні і, головне, здійсненні завдання. Наприклад, у перші дні пийте чай, як завжди, але 2 рази без цукру. Дозволяйте собі з'їсти за день 1-2, 3-4 печива і, скажімо, трохи шоколаду (а краще зефір або мармелад, тому що вони менші, ніж тістечка). Через якийсь час (дієтологи говорять про 5 днів), переходьте на 4 чашки чаю без цукру, 1 цукерці, 2 печиво і т.д. Так організм поступово звикне до нових порцій та переваг і почне їх як даність. А вам такий плавний перехід не обернеться стресом.

Поступово, щадячи себе, замінюйте шкідливе для вас та солодке корисними аналогами. Цукор – медом, цукерки – сухофруктами, тістечко та торти – фруктовими пюре та желе, пиріжки та плюшки – хлібцями та запіканками власного приготування. Ось рецепт запіканки: до 250 г нежирного сиру додати 2 збиті яєчні білки, 2 ст. ложки манки та 100 г нежирного кефіру або йогурту. Все ретельно перемішати. Викласти отриману масу у форму, змащену йогуртом, та запікати 10-15 хвилин у духовці. Перед вживанням полити медом. Аналогічним чином готується запіканка гарбузова, морквяна або яблучна. Імпровізуйте.

Якщо ви дуже любите хліб і вам важко відмовитися від нього, почніть знову ж таки з малого. Булочки та пшеничний хліб замініть спочатку так званим сірим хлібом та «Докторською» булкою, через 5 днів переходьте на висівковий і житній хліб, ще через 5 днів починайте зменшувати кількість хліба, що з'їдається, удвічі. І так – до повної відмови. Для організму така щадна та поетапна методика не буде шоком, і він прийме ваш новий раціон як належне. До речі, як бонус можете дозволяти собі з'їсти 1-2 маленькі шматочки житнього хліба на день.

Запорука схуднення – повна відмова від солодкого. Зробити такий крок важко. Тому я розгляну тему, як перестати їсти солодке та борошняне назавжди.

Якщо хочете досягти результату, обзаведіться мотивацією. Нею можуть стати здорові зуби чи гарна фігура. Пам'ятайте, що постійне вживання цукру у великих кількостях призводить до цукрового діабету або раку.

• Якомога рідше відвідувайте кондитерські магазини. Якщо опинилися в одному з них, нічого не купуйте. Відмовитися від солодощів, що лежать у кухонній шафці, важче, ніж від смакот, які пропонує магазин.
• Солодке замініть протеїном. Вживання білка скоротить потребу у їжі. Продається протеїн із шоколадом у порошку. Для приготування напою достатньо розчинити у молоці.
• Якщо не в змозі відразу відмовитися від десертів, замініть дешеві вироби дорогими цукерками. Стримуватиме вартість солодощів, а з'їдаючи невелику кількість дорогого печива, отримаєте справжню насолоду.
• Часто люди вживають солодке для боротьби з депресією та підняття настрою. Якщо життя переповнене стресовими ситуаціями, замініть солодощі фруктами чи горіхами, включіть у раціон мед. Люди, які вважають солодощі за ліки від депресії, помиляються.
• Їжте діабетичні десерти. Продаються вони у будь-якому супермаркеті у відповідному відділенні. Тільки не переборщите.
• Перегляньте щоденний раціон. В ідеалі він має складатися із шести порцій. Їжте частіше, але невеликими порціями. Позбутися бажання з'їсти щось солодке допоможе вживання овочів, сухофруктів, горіхів та фруктів.
• Найчастіше виходьте на прогулянки, приділяйте увагу спорту та знайдіть хобі. Займаючись улюбленою справою, забудете про солодке.
• Альтернативою солодощам вважаються насичені крохмалем продукти. Вживайте їх з клітковиною. Щоб задовольнити бажання, скоротите вдові порцію солодкого.

Люди їдять солодке, оскільки такі продукти стимулюють вироблення гормону щастя – триптофану. Його виробленню сприяють і інші продукти: яйця, молоко, гриби, яловичина та сир.

Не забувайте, що відсутність мети не дозволить вести боротьбу із залежністю. В результаті зірветесь і з'їсте більше солодкого, ніж зазвичай.

Перестаємо їсти солодке та борошняне назавжди

Повністю виключити цукор з раціону неможливо, але правильна організація процесів принесе користь здоров'ю.

1. Досягти результату допомагає припинення додавання цукру в їжу. Кашу, каву та чай вживайте без звичних ложечок цукру. Спочатку доведеться звикати до нових смаків, але в майбутньому вони стануть природними.
2. Зведіть до мінімуму використання оброблених вуглеводів. Вуглеводи – джерело енергії. Але в організмі вони перетворюються на цукор, що трансформується на жир. Список продуктів, до складу яких входять оброблені вуглеводи, представлений снеками, макаронними виробами та випічкою.
3. Перед покупкою товару обов'язково читайте етикетку. Вона підкаже, скільки цукру міститься. Якщо багато, товар поверніть на полицю та пошукайте інші продукти, в яких менше цукру.
4. Обов'язково розфарбуйте продуктовий кошик. Йдеться про свіжі овочі та фрукти. Споживання фруктів контролюйте. Будь-яка дієта передбачає їх вживання, тому що у фруктах багато клітковини та поживних речовин.
5. У будь-якому фрукті є натуральний цукор, тому надмірне вживання призводить до надходження цукру в організм у величезних кількостях. За добу з'їдайте не більше двох бананів або персиків.
6. Люди вважають фруктовий сік аналогом свіжих фруктів, але це негаразд. У ньому відсутні поживні речовини, та й клітковиною не пахне. Тому віддайте перевагу свіжим плодам.
7. Знайдіть цукор альтернативу. Для приготування десерту не цукор, а фруктове пюре. Підсолоджуйте овочеві страви за допомогою мускатного горіха, часнику або кориці.
8. Деякі красуні, які прагнуть ідеальної фігури, вживають знежирені продукти. Вони мало жирів, але багато цукру. Від таких продуктів рекомендують відмовитись.
9. Полюбити свіжі продукти. Це прискорить процес відмовитися від солодощів. Знайдіть собі кілька альтернативних варіантів. Їх чимало.

Сподіваюся, поради допоможуть перетворитися з ласуна на людину, яка харчується здоровою їжею.

Як перестати їсти солодке на ніч

Існують люди, які, прокинувшись серед ночі, вирушають на кухню у пошуках солоденького. Позбутися цієї шкідливої ​​звички проблематично. Замок на дверцятах кухонної шафки чи холодильника не вирішить проблему. Потрібні інші способи розв'язання.

Причиною вечірніх прогулянок на кухню є розлад харчової поведінки. Всьому виною гормональний збій. Вживання солодощів перед походом у ліжко знижує в організмі кількість гормонів, які відповідають за ситність та сон. В результаті людей турбує безсоння.

Вночі організм має відпочивати. У нашому випадку йому доводиться перетравлювати поглинену ввечері шоколадку. Щоб позбавитися звички назавжди, доведеться нормалізувати обмін речовин. Допоможе дієта.

• Вживайте більше білка . У великій кількості він міститься в сирах, постом м'ясі, сирі, індиці та рибі. Перелічені продукти допомагають організму виробляти гормон задоволення, що ліквідує потяг до вечірніх солодощів.
• В обов'язковому снідайте . Якщо ввечері з'їсте пару шоколадок або цукерок, їсти вранці не захочеться. Снідати обов'язково, навіть за відсутності бажання.
• Ситний сніданок . Правило здорового харчування. Якщо вранці перекинете філіжанку кави, а в обід підкріпитеся овочевим салатиком, увечері потягне на солодощі.
• Їжте каші. День починайте з тарілочки каші з додаванням родзинок, горіхів або сухофруктів. Такий сніданок забезпечить клітковиною, а каші покращують роботу кишечника. Здорове харчування вирішує безліч проблем: зайва вага, перекушування, потяг до солодощів. У цьому правильне харчування – звичайний корисний режим.
• Їжте невеликими порціями за три години . В результаті організм нормально функціонуватиме, а ввечері почуття ситності не дозволить піти на кухню за шматочком шоколаду або печива.
• Дієтичні десерти . Якщо ввечері закортіло солодощів, не відмовляйте собі в цьому. Замість плитки шоколаду або жмені цукерок, з'їжте нежирний десерт, трохи сухофруктів, яблуко або випийте склянку молочного коктейлю з ягодами.

Відео поради

Позбутися звички в домашніх умовах допомагає вживання води. Увечері замість цукерки випивайте чашку несолодкого чаю.

Увага приділяйте прогулянкам на повітрі та спорту. Кожне з перерахованих занять сприяє виробленню гормонів, які допоможуть повернутися до нормального режиму харчування та без солодощів.

Солодощі подобаються всім та помірне вживання корисно, оскільки сприяє насичення організму вуглеводами – джерелом енергії. А вуглеводи тимчасово притуплюють почуття голоду.

У цьому позитивні боку солодощів закінчуються. Ненормоване вживання солодких страв підвищує кількість інсуліну у крові. Не дивно, що лікарі не рекомендують солодощі людям із цукровим діабетом.

Можливо, ви не погодитеся з думкою, але солодощі – наркотик. Постійне зловживання солодощами згодом переростає у залежність, яка має побічний ефект – ожиріння.

Сімейним парам, які мають намір завести дитину, до солодощів рекомендується ставитись обережно. Солодощі пригнічують здатність організму виробляти естроген та тестостерон. Внаслідок цього з'являється безпліддя.

Насилу віриться, але вживання солодощів часто призводить до раку кишечника. Під впливом цукру підшлункова залоза інтенсивно виробляє інсулін та ризик появи пухлини збільшується.

Солодощі у великій кількості шкідливі для організму. Вони провокують виникнення захворювань. Це не означає, що доведеться повністю відмовитись від солодких продуктів. Корисні для організму желе, фрукти, зефір, сухофрукти, мармелад та мед.

Якщо дорожите здоров'ям, відмовтеся не тільки від бісквітів та шоколаду, а й від солодкого газування. У таких напоях багато цукру. До зустрічі!

Часткова або повна відмова від солодкого несе величезну користь здоров'ю людини, проте зробити це може не кожен. Існують цілі методики, що допомагають за короткий час відмовитися від солодкого і викорінити в собі будь-яку потяг до шкідливих смакота.

Торти, цукерки, печиво манять і спокушають нас чарівним смаком та ароматом. Вони частина наших свят та щасливих моментів життя. Як відмовитися від солодкого та мучного, якщо вони дають нам стільки насолоди? Щоб зважитися на такий подвиг, потрібні вагомі аргументи, і вони є!

Хочете схуднути та мрієте про струнку фігуру? Шукайте способи назавжди позбутися прищиків чи чорних крапок? Всі ці проблеми вирішуються швидко! Для цього треба небагато, тільки змінити свої звички і відмовитися від солодких десертів або випічки.

Тоді вам не доведеться годинами займатися в тренажерних залах або витрачатися на салони краси. Як результат, стане кращим здоров'я, стан шкіри і з'явиться більше вільного часу.

Багато жінок у розпачі: як відмовитися від солодкого і борошняного назавжди, якщо потяг до таких продуктів сильніший за бажання зупинитися. Можливо, причина полягає у проблемах зі здоров'ям: низький гемоглобін, порушення обміну речовин, гормональний збій. Необхідно обов'язково відвідати лікаря та перевіритись. За результатами аналізів він зробить висновок про стан вашого здоров'я та надасть консультацію щодо харчування.

Чому ми так любимо солодке

Солодощі дають нам приємні відчуття радості та щастя. Ми називаємо їх своїми антидепресантами. Вони допомагають упоратися з поганим настроєм, стресом чи депресією. Як можна від них відмовитися? Солодкі десерти відновлюють баланс психічного стану у нелегкі миті нашого життя!

У який момент виникає потяг з'їсти щось солодке? Коли глюкози в організмі витрачається більше за норму. Причини такого порушення різні, наприклад:

1. складання робочих звітів (бухгалтери, економісти тощо);
2. конфлікти з колегами чи родичами;
3. стреси;
4. очікування дитини на період вагітності.

Тяга до солодкого може бути через брак в організмі мікроелементів. Наприклад, у шоколадках міститься магній. Іноді нам у житті не вистачає позитивних емоцій. Щоб їх отримати, ми поїдаємо десерти, не відмовляючи собі в борошняних виробах.

Можливо, є й інші причини, що заважають відмовитися від цукерок:

1. звичка з дитинства;
2. самотність;
3. солодощі як подарунок;
4. дефіцит чоловічого кохання;
5. брак у житті позитиву.

Коли омріяний шматочок ласощів потрапляє до нас в організм, відбувається миттєве емоційне піднесення. Вуглеводи швидко підвищують вироблення гормону щастя - серотоніну. Що далі? Підстрибує рівень інсуліну! Так організм намагається знизити цукор у крові. Що ми відчуваємо? Цукрову залежність! А з таким діагнозом схуднути неможливо. Мріяти про струнку фігуру теж нема рації.

Дієтологи знають, як подолати залежність до солодощів, борошняних виробів та відмовитися від них. Їхні поради для вас у нашій статті. Перш ніж перейти до них, давайте подивимося, що відбувається з організмом, коли людина підсідає на солодкі десерти та борошняні вироби.

Можливо для когось — ця інформація стане приводом, щоб зупинитися.

1. Дослідники вважають, що цукор впливає на хімічні речовини мозку, у тому числі серотонін та допамін так само, як наркотики, руйнуючи їхні клітини або функції.
2. Поганий або неконтрольований апетит - перша ознака солодкої залежності. Ви можете вгамувати голод тільки шматочком шоколадки або, навпаки, з'їсти повноцінний обід, але більше, ніж планували.

Чому так відбувається?

Перевантаження організму солодкими продуктами змінює мозкові рецептори, які за те, скільки ми їмо.

1. Насолоди містять прості вуглеводи, які швидко вбираються і не дають організму енергії, необхідної для активної діяльності. Там немає клітковини як в овочах чи білках, як у молочних продуктах, які уповільнюють процеси всмоктування. У цій ситуації людина не відчуває голоду тривалий час і почувається бадьорою.
2. Після шоколадки в організмі виробляється гормон інсулін, щоб перемістити глюкозу (з крові до клітин). В результаті рівень цукру в крові падає (до критичної позначки). Коли високий сплеск змінюється дуже низьким падінням, тоді швидко настає почуття голоду. У такій ситуації з'являється запаморочення та бажання покласти в рот цукерку, щоб відновити гарне самопочуття.
3. Аналогічний сплеск відбувається також із борошняними виробами, коли вони не заїдаються корисними продуктами. Їхні складні вуглеводи розбиваються на прості, і відбуваються ті ж процеси. Спостерігаються аналогічні симптоми: запаморочення, занепад сил, хворе відчуття голоду.

Що робити, щоб подолати залежність та відмовитися від шкідливих вуглеводів:

1. Змініть режим живлення (їжте 5-6 разів на день).
2. Пийте багато води, зокрема фруктові напої, чай, компоти, морси.
3. Замініть солодощі на фрукти та сухофрукти, але не на штучні підсолоджувачі.

Візьміть на замітку: фізичні навантаження або фітнес-заняття не зцілюють від солодкої залежності в прямому сенсі. Але є запорукою формування здорових звичок у харчуванні.

Порада: вибирайте, що подобається: ходьба, їзда на велосипеді або плавання. Присвячуйте їм півгодини на добу та 5 днів на тиждень. Тоді ви не тільки назавжди позбавитеся від цукрової залежності, а також зможете швидко схуднути. Про це свідчать численні відгуки людей!

Відмовляйтесь поступово

Різноманітні дієти - дуже різкий підхід до проблеми відмови від солодкого, у цьому випадку високий ризик швидко повернутися до своїх старих звичок (схуднути, а потім знову набрати вагу). Щоб подолати залежність, робіть це поетапно.

Якщо ви звикли пити чай із трьома чайними ложками цукру, скоротите цю кількість до двох, а пізніше до однієї. Відмовляйтеся від солодкого поступово, замінюючи спочатку медом. Можливо, перші дні вам здадуться важкими, потім стане легше.

Можливе постійне відчуття втоми, млявості. Але не падайте духом, все закінчиться, а коли залежить від вас. Тільки не відмовляйтеся від солодких та борошняних продуктів різко. Швидкий підхід завжди закінчується стресами, неврозами чи депресією.

приклад. Ви любите булочки та пшеничний хліб вищого гатунку. Спочатку замініть його на сірий, а через 5 - 7 днів - відрубний або житній. Потім кожен день знижуйте кількість з'їдених шматочків і булочок до повної відмови від них.

Не знаєте як перестати їсти солодке, але розумієте, що цукор заважає схуднути? Люди, як правило, дуже хочуть з'їсти багато нездорової їжі. Я вважаю, що це і є головною причиною, чому хочеться солодкого і складно дотримуватися здорового харчування. Причиною потяг до солодкого є мозок, який прагне «смачного», а не справжня потреба організму в їжі.

Якщо ви здатні з'їсти трохи і зупинитися, можете дозволити собі іноді розслабитися. Але якщо ви схильні до переїдання і не можете зупинитися, спробувавши ложку солодкого, то піддаватися цій тязі найгірше, що ви можете зробити. У статті представлений простий 3-ступінчастий план, який допоможе подолати потяг до солодкого.

Ви можете почати з одного кроку. Якщо це не спрацює, спробуйте застосувати одразу два або три методи разом. І ви знайдете спосіб відмовитися від солодкого, щоб схуднути.

1. Якщо ви голодні, з'їжте звичайну їжу

Важливо розуміти, що потяг – це не те саме, що голод.

Це не тіло вимагає енергії, це мозок бажає отримати задоволення від великої кількості дофаміну, що вивільнився.

Але боротися з потягом до солодкого у разі, коли ви голодні ще складніше. Тяга у поєднанні з голодом це непросте випробування, впоратися з яким можуть мало хто.

Якщо відчуваєте голод, і у вас з'являється потяг до солодкого, то терміново починайте готувати і їсти здорову їжу.

Споживати здорову їжу, можливо, не так апетитно, якщо вам зараз хочеться морозива, але це робити потрібно.

2. Прийміть гарячий душ

Я знайшов ще один спосіб справлятися з потягом - гарячий душ.

Вода має бути досить гарячою, щоб ви відчували легкий дискомфорт.

Дайте воді стекти по спині та плечах, щоб вони зігрілися. Пробудьте під водою хоча б 5-10 хвилин.
Вийшовши з душу, ви відчуєте себе трохи під кайфом, як після сауни.

У цей момент ви, швидше за все, забудете про невблаганну жагу солодкого.

3. Ідіть погуляти, дистанціюйтеся

Ще один спосіб, який добре працює – прогулянка.
Якщо ви любите бігати, це навіть краще.

Це допомагає одразу у кількох напрямках. По-перше, ви віддаляєтеся від бажаної їжі.

По-друге, фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфіну, гормону щастя, який допоможе відключити потяг до солодкого в мозку.

Якщо вийти на вулицю немає можливості, то виконайте кілька вправ із власною вагою – віджимання, підтягування, присідання, прес та інші вправи.

Як не їсти солодке, як перестати хотіти їсти солодке?

Інші поради, які можуть допомогти відмовитися від солодкого

Я впевнений, що останній спосіб повинен допомогти більшості подолати сильний потяг до солодкого.
Але звичайно, найкращим способом запобігти появі потягу до солодкого – викинути всю нездорову їжу. Якщо ви зберігаєте її вдома, то самі напрошуєтеся на неприємності.

Крім того, якщо ви правильно харчуєтеся і вправляєтеся кілька разів на тиждень, то потяг не з'являтиметься у вас занадто часто.

Ось кілька інших способів, які можуть допомогти перестати хотіти солодке:

• Склянка води. Деякі вважають, що тяга може бути викликана зневодненням.
• Їжте фрукти. Невеликий шматочок фрукта допомагає деяким вгамувати тягу до солодкого. Добре працюють яблука, банани та апельсини.
• Уникайте штучних підсолоджувачів. Якщо ви відчуваєте, що штучні підсолоджувачі викликають появу тяги, краще намагатися уникати їх.
• Їжте більше білка. Білок добре допомагає вгамувати почуття голоду і спрагу солодкого.
• Поговоріть із другом. Зателефонуйте/зустріться з кимось, хто вас розуміє. Декілька дружніх слів можуть допомогти.
• Добре висипайтеся. Повноцінний сон важливий для здоров'я та допоможе запобігти появі тяги.
• Уникайте стресів. Як і здоровий сон, відсутність стресів допоможе запобігти виникненню тяги.
• Уникати певних тригерів. Намагайтеся уникати конкретних заходів або місць, які пробуджують у вас потяг, наприклад, вид Макдональдса.
• Приймайте полівітаміни. Це допоможе запобігти нестачі мінеральних речовин.
• Перечитайте свій мотивуючий список. Може бути дуже корисним носити з собою список причин, через які ви споживаєте здорову їжу.
• Не моріть себе голодом. Намагайтеся уникати появи почуття сильного голоду. Краще скористайтеся здоровою закускою між їдою.

Висновок

Якщо ви можете періодично пестити себе фаст-фудом без переїдання і вміти вчасно зупинитися, то ви щасливчик.
Але якщо вам важко контролювати себе серед таких продуктів, вам слід уникати їх.

Знайте, що потяг до солодкого подібний до наркотичної залежності. Якщо ви зможете утриматися, вона слабшатиме і повністю зникне.

Я особисто не торкався цукру або глютену протягом 5 місяців і вже ніколи не відчуватиму тягу.
Я втратив 14 кг без жодних серйозних зусиль, і за все своє життя не почував себе краще.

За матеріалами:

http://authoritynutrition.com/3-step-plan-to-stop-sugar-cravings/

За даними статистики, весь рік на Землі стає все більше людей, які страждають ожирінням і надмірною вагою. Незважаючи на те, що енергійно пропагується здоровий спосіб життя, населення планети швидко «повніє». Серед багатьох причин, що викликають стрімкий комплект надмірної ваги – непомірне вживання нудотної їжі. Ця стаття розповість вам про те, як відучити себе від нудотного, а також позбутися згубної звички поїдання борошняного в необмежених числах.

Чому люди люблять солодощі?

Традиційно вважалося, що маленькі діти та підлітки найзавзятіші ласуни.

Проте підсумки незліченних досліджень говорять нам про те, що серед дорослих багато шанувальників тортів і тістечок, газування та чаю з чотирма ложками цукру.

Вченими підтверджено, та й наша життєва навичка підтверджує, що подібна їжа покращує самопочуття, доставляє насолоду, допомагає боротися зі стресами. Вже давно відомо, що цукор, а точніше, продукт його переробки в організмі, глюкоза, є джерелом енергії.

Вона просто потрібна для того, щоб наш мозок і нервова система могли працювати позитивно і плідно. Незадовільний рівень глюкози призводить до швидкої стомлюваності, дратівливості, втрати працездатності. Помічено, що люди, які займаються напруженою розумовою працею, відчувають необхідність з'їсти солодке значно частіше за всіх інших.

Люди люблять смачненьке тому, що воно дає їм життєву енергію. Вуглеводи, що містяться в спокусливо апетитній та борошняній їжі, наповнюють організм силами.

Наша любов до нудотного обумовлена ​​ще кількома причинами:

• Вживання солодощів, у тому числі шоколаду та цукерок, сприяє тому, що організм виробляє так звані гормони задоволення. Поїдання шоколаду, фініків, бананів, інших подібних продуктів сприяє викиду цих гормонів у кров. Це призводить до чутливого піднесення, почуття радості, вдосконалення настрою;
• Швидке задоволення відчуття голоду – ще одна з причин частого вживання в їжу булочок, цукерок, нудотних напоїв. Не маючи можливості повноважно поснідати або пообідати, людина замінює повноцінний прийом їжі шоколадним батончиком, чашкою дуже нудотної кави з вершками;
• Дуже часто солодощі розуміються як нагорода. Ця звичка з'являється у дитинстві. Маленьким дітям вручають ласощі як винагороду за класно виконану справу. Розповів віршик – отримай цукерку.

Чому солодощі та випічка згубні?

З вище сказаного випливає, що людині примітивно не обійтися без нудотних та борошняних продуктів. Вони
придатні для організму та їх відсутність у раціоні харчування призводить до стрімкої стомлюваності та стресів.

Однак ці ж продукти вважаються одними з найбільш згубних, що викликають цукровий діабет, ожиріння, інші хвороби. Вся справа серед споживаного цукру та інших вуглеводів. Внаслідок того, що солодощі приносять людині тільки правильні емоції, він починає все більше вживати їх у їжу.

Так, торти та тістечка починають витісняти салати та каші. Безконтрольне поїдання нудотного стає звичкою і призводить до збільшення ваги.

Як швидко і безболісно відучити себе від борошняного і солодкого

Найзатребуваніша порада: постарайтеся недопустити походження зайвих кілограмів і замініть насолоду від вживання нудотного, на насолоду від енергійного способу життя. Бігайте вранці, займіться йогою, плаванням, танцями, ходіть у походи. Всі ці методи боротьби з надмірною вагою та неконтрольованим поглинанням солодощів не тільки придатні, а й славні. Заняття спортом і танцями, як і поїдання шоколаду і цукерок, сприяють розвитку «гормонів радості». Втім вони приносять нашій фігурі значно більшу користь.

Якщо ви вирішили обмежити себе у вживанні борошняних і нудотних продуктів, виконуйте наступні поради дієтологів.

Вони дозволять вам досягти результатів швидко і безболісно: без стресів і нервозних зривів:

Солодощі та діти

Безсумнівно, нудотне придатне і легко потрібно дітям для типового функціонування мозку. Невипадково материнське молоко має нудотний смак. Разом про те неконтрольоване вживання солодощів може бути приводом багатьох загвоздок і захворювань дітей різного віку. Це карієс зубів, діатез, ожиріння, алергічні реакції, цукровий діабет.

І все-таки діти найбільші ласуни. Як відучити дитину від нудотної?

Дієтологи дають наступні поради:

Приступаючи до незалежного відлучення дитини від нудотного або бажаючи позбутися згубної звички ласувати усняшками, пам'ятайте, що ви не досягнете результату відразу.

Наберіться терпіння, контролюйте себе, не дратуйте - і все у вас вийде. Хочемо везіння!