Lovitură lungă directă (în cruce și zguduială). Cross în box Cum să învingi o cruce în box

Nu va fi vorba despre jogging, ci despre un tip special de lovitură, care poate fi considerată ca o unitate independentă a tehnicii de lovitură în box.

Cross se referă la tipul de contraatacuri. Termenul în sine provine de la crucea engleză (cruce). Această lovitură este dată în momentul atacului inamicului. În acest caz, mâna care lovește trece peste mâna adversarului. Acest pumn și-a luat numele de la faptul că mâinile boxerilor sunt încrucișate.

Crucea dreaptă se face prin mâna stângă a adversarului și invers - crucea stângă se face prin mâna dreaptă.

În primul rând, observăm că nu există nicio legătură între dreptul direct și cruce în ceea ce privește tehnica de execuție - se luptă în moduri complet diferite și ar trebui luate în considerare separat.

Despre tehnologie

Este la fel ca cu o lovitură directă, ca și cu o lovitură laterală, ca și cu o lovitură de jos. Pentru a aplica o cruce, trebuie să faceți același lucru, adică aceeași împingere cu piciorul, aceeași rotire a pelvisului și a corpului, dar apoi există o traiectorie diferită și un principiu diferit. Această lovitură la fața locului fără pas se poate face pur teoretic, dar, din nou, centrarea vine ca o apropiere, ca un contraatac. Pentru un pugilist stângaci într-un duel cu cruce dreptaci, în general, o armă foarte formidabilă. De ce?

Pentru că stângacul este, de obicei, mai bine să meargă în spatele mâinii din față a adversarului său decât dreptacii. Deși dreptaciul știe perfect că ar trebui să încerce să treacă în spatele piciorului din față, deoarece prin urmare creăm disconfort adversarului nostru stângaci, este la fel de incomod pentru el să se afle în această poziție.

Una dintre opțiuni poate fi aceasta: mergem cu mâna și lovim cu mâna dreaptă la corp, drept pe ficat, lateral la cap și aplicăm imediat o cruce. Aceasta se face astfel: împingem cu piciorul drept, mâna dreaptă a inamicului se îndreaptă spre noi, plecăm, făcând un pas mic spre stânga - în spatele mâinii drepte din față a stângaciului - și de aici provocăm un lovitură încrucișată.

Crucea în sensul clasic arată așa. Adversarul lovește stânga direct în cap. Scotând capul spre stânga, adică îndepărtându-ne de această lovitură, concomitent cu plecarea, dăm o lovitură încrucișată cu mâna dreaptă la cap. Nu se poate spune că va duce la un knockout din faptul că ne lovim de tâmplă sau de sprânceană. Dar acum, dacă aruncați mâna și loviți bărbia, atunci acest lucru poate duce la rezultatul dorit.

Câteva subtilități

Crucea este mai mult un pumn drept. Diferența este că impactul lateral trece puțin pe o traiectorie diferită. Cu o lovitură laterală, ne vom lovi de umăr. Deci trebuie să existe un arc aici. Noi, parcă, ne aruncăm antebrațul peste mâna adversarului, iar pumnul coboară, dar scopul este bărbia, pometul, tâmpla. Teoretic, puteți face un pas lateral și puteți lovi din lateral pe treapta laterală, dar este mult mai eficient și mai rezonabil să loviți direct. Când un adversar cu mâna dreaptă atacă cu mâna stângă, în principiu îi poți întâlni chintă cu mâna dreaptă. Dar dacă dă această lovitură corect, înclinând ușor corpul, dreapta noastră va zbura pe lângă.

Ce să fac?

Cu un pas în lateral, faceți dreapta opusă, de preferință pe treapta laterală. Aici, pentru a ne întâlni cu mâna dreaptă, când inamicul atacă cu stânga, plecăm și în același timp aruncăm mâna cu un pas. Trebuie să alegi momentul în care să dai această lovitură cu cel mai corect și optim raport dintre picioare și corp.

Traversarea se poate face și în felul următor. Adversarul atacă cu o dreaptă stângă. Plecăm și batem pe corp. Una, a doua, a treia oară... „Învățați” că deplasându-ne la stânga, batem în zona ficatului.

Și încă o opțiune: abia așteptați ca adversarul să lovească cu mâna stângă. Cu mâna dreaptă, lovește un doi, ne deplasăm spre stânga pentru ca acesta să nu lovească și lovim un „cârlig” în avion în linie dreaptă în nas sau maxilară.

Este bine să aplicați o cruce sub un jab de atac când brațul adversarului nu este încă întins complet. Deoarece lovitura este peste mână, trebuie să răsuciți umărul astfel încât cotul să fie în partea de sus.

Cu munca activă a corpului cu un subpas simultan, această lovitură devine foarte puternică și, având în vedere că adversarul se grăbește înainte în momentul atacului său, putem vorbi despre un dublu efect.

să poată prezice

După cum puteți vedea, aplicarea unei cruci reprezintă în mare măsură capacitatea de a prezice loviturile și, în general, acțiunile inamicului. Această artă este să vezi începutul loviturilor adversarului, dar în același timp nici măcar să nu arăți intențiile tale și nu care sunt loviturile. Acest lucru necesită multă practică și practică.

Trebuie să înveți cum să reacționezi atât de repede și cu o viteză fulgerătoare pentru a-ți construi în mod optim apărarea, ascunzând intențiile și loviturile.

O modalitate bună de a lupta în umbră. Luptă cu un partener de sparring bun, care are mai multă experiență decât tine și are, de asemenea, elementele unui antrenor, profesor.

De asemenea, puteți oferi câteva sfaturi pentru a prezice acțiunile inamicului.

De exemplu, puteți vedea că el își împinge umărul stâng. De aici rezultă: va provoca o stânga dreaptă. Extinderea umărului drept înseamnă că dreapta laterală este conturată în zona feței sau aceeași cruce. În consecință, pentru protecție, trebuie să indentați.

Adversarul și-a ridicat cotul și și-a extins brațul astfel încât antebrațul să fie paralel cu podeaua - se pregătește pentru o lovitură laterală. Pentru a o evita, trebuie să vă ghemuiți.

să poată antrena

Toate acestea se obțin prin antrenamente intense, precum și prin alergare în cros.

Cum să antrenezi cross country? Acest lucru necesită un partener sau antrenor cu care vei lucra cu labele.

El își expune laba dreaptă sub linia dreaptă dreaptă și, cu mâna stângă „liberează” o lovitură directă în cap - trebuie să, lucrând cu corpul tău, să-ți îndepărtezi capul de pe linia de atac spre stânga și în același timp. timpul da o lovitură cu laba dreaptă. În același timp, trebuie să-i încercuiți mâna stângă de sus cu mâna dreaptă, cu care lovește. Adică, aceasta este o mișcare de-a lungul traiectoriei de sus în jos și puțin în lateral din cauza aspirației corpului tău spre stânga. Dar o clarificare importantă: ar trebui să ne străduim să ne asigurăm că principalul vector de impact este îndreptat înainte. În funcție de distanță, crucea poate fi lovită în timp ce stați nemișcat, sărind înainte sau pășind cu piciorul stâng înainte și spre stânga.

Cruce și peste mână

Trebuie menționat că relativ recent în box și kickboxing a apărut conceptul și termenul de overhand, Ce este? În engleză, cuvântul înseamnă „de sus în jos”. Experții caracterizează această lovitură ca un hibrid, adică un amestec de traiectorie arcului unui cârlig și a unei cruci. Dacă crucea dreaptă este paralelă cu podeaua, atunci partea de sus a arcului de sus și este aplicată peste mâinile adversarului la cap și cade într-un unghi foarte incomod. Acesta este un instrument puternic din arsenalul boxerilor de jos.

rezumat

Să ne imaginăm crucea sub forma unui fel de algoritm-memento.

Încrucișarea este cel mai bine și cel mai convenabil pentru a lovi cu pumnul atunci când adversarul repetă în mod repetat atacul cu stânga direct la cap. Observând începutul loviturii, trebuie să faceți o pantă rapidă spre stânga și înainte, în timp ce treceți mâna stângă a adversarului peste umărul drept și loviți cu mâna dreaptă în cap peste brațul întins al adversarului, făcând un pas înainte cu piciorul stang. Cheia succesului unei lovituri este un sentiment de distanță - distanța până la inamic.

Crucea începe cu o rupere ascuțită a pumnului din poziția inițială. În același timp, se face o împingere cu piciorul drept, iar corpul se deplasează înainte, greutatea este transferată la piciorul stâng.

Ca și în cazul oricărui pumn în box, mișcarea începe de la picioare, câștigând avânt în rotație, care se revarsă într-un pumn drept când brațul este complet întins.

Un luptător poate fi atât stângaci, cât și dreptaci, așa că lovitura este mai des numită „direct de la mâna îndepărtată”. Dar din moment ce sunt mai mulți dreptaci în lume, vom discuta greve și poziții în articol din punctul de vedere al poziției stângaci.

Tehnica cross-country

Din poziția stângă de luptă începem mișcarea cu o împingere cu piciorul extrem (dreapta), după care transferăm greutatea piciorului stâng. Ne ridicăm spre degetul stâng, în același timp, începând rotirea corpului în sens invers acelor de ceasornic.

Forța principală care stabilește rotația provine din împingerea cu piciorul drept.

Brațul este complet întins la cot, cu, iar pumnul zboară înainte spre țintă.

Cu umărul drept protejăm bărbia, ridicând-o ușor, iar cu pumnul mâinii stângi asigurăm partea inferioară a feței. Presăm cotul mâinii stângi pe corp pentru a proteja dreapta de contraatacuri.

Mai multă greutate în momentul impactului este pe piciorul drept. Când revine la poziția inițială, mâna se mișcă pe aceeași traiectorie ca în timpul impactului.

Sarcini încrucișate

Deoarece centrarea, spre deosebire de o altă lovitură numită, este o lovitură mai puternică, atunci golurile sale sunt de natură ofensivă.

Iată principalele sarcini ale crucii:

• Cruce ca un finisher
• Cruce în combinație cu alte lovituri (de exemplu, binecunoscutele „două”)
• Cruce ca un tejghea

În box, crucea este comparată cu artileria de tip greu, cu care poți lovi cu siguranță, punând toată puterea în mâna îndepărtată de bătaie. Dar, în același timp, nu trebuie uitată regula de aur, cu care mână loviți, cu aceeași mână pe care o puteți obține ca răspuns.

Pentru a evita o astfel de situație, ne amintim mereu de apărare și, lovind o centrare, ne scoatem capul de pe linia de atac. De asemenea, în momentul loviturii, zona ficatului se deschide, prin urmare, după ce a străbătut cu o mână dreaptă departe, acoperim ficatul cu cotul stâng. Consecințele unei lovituri ratate la ficat pot fi complet diferite, de la o respirație întreruptă până la un knockout.

Când atacați, amintiți-vă întotdeauna de propria voastră protecție și siguranță.

Apropo, după cruce, puțini oameni se așteaptă la o lovitură de stângaci. În această situație, puteți profita adesea de moment scurtând rapid distanța, făcând un pas înainte și eliminând adversarul cu stânga.

Videoclipul este postat în domeniul public pe o resursă terță parte, editorii blogului nu sunt responsabili pentru conținutul videoclipului și calitatea acestuia și nu garantează disponibilitatea acestuia și posibilitatea de a-l viziona în viitor.

Asta e tot pentru mine. Ne vedem pe paginile blogului meu.

Cruce(tradus din engleză - o cruce) - acesta este unul dintre tipurile de lovitură directă cu mâna dreaptă, este o lovitură puternică, adesea knockout în box. Se folosește de obicei după pregătirea preliminară, când inamicul este expus. De asemenea, este bătut spre lovitura adversarului.

Cum ar trebui făcut

Tehnica cross-country are loc conform schemei: împingerea piciorului drept - transferarea greutății corporale la piciorul stâng - întoarcerea corpului și a centurii de umăr de la dreapta la stânga și lovirea cu mușchii brațului. Umărul drept de la sfârșitul loviturii trebuie ridicat pentru a proteja capul de o lovitură care se apropie sau laterală a adversarului. Pumnul stâng este apăsat strâns pe partea inferioară a feței, iar cotul stâng este apăsat pe trunchi pentru a-l proteja pe boxer de contra-locuri din dreapta.

Cross în box în comparație cu artileria grea, pe care încearcă să-l bată cu siguranță, punându-și toată puterea în mâna dreaptă care bate.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți regula: cu ce mână ați lovit, cu care puteți rata. Prin urmare, nu uităm de apărare și, provocând o cruce, ne scoatem capul de pe linia de atac. De asemenea, ne amintim că atunci când este lovit, ficatul se deschide. Prin urmare, după ce am spart crucea, aruncăm cotul. După cum știți, o lovitură ratată la ficat, în cel mai bun caz, duce la insuficiență respiratorie și în cel mai rău caz -

Combinațiile de box sunt mai mult decât o serie de lovituri.

Strategia este necesară chiar și pentru ceva atât de simplu ca să fluturi brațele. Primul lucru de care aveți nevoie este de lovituri pentru a vă deschide adversarul. Atunci vrei ca pumnii să folosească acele spații deschise în avantajul lor.

Dar ce pumni trebuie aruncate?
Si in ce ordine?
Și unde ar trebui să țintească?

Aflați cum funcționează această combinație de bază de box.

Care este combinația de bază de box?

Combinație de bază de box:
Jab, cruce dreapta, cârlig stânga, cruce dreapta.
(1-2-3-2)

Urmăriți videoclipul meu pentru a vedea cum arunc o combinație de box de bază.

1. JAB pregătește restul pumnurilor

Jeb, ăsta e pumnul tău numărul unu. Aceasta este cea mai lungă și cea mai rapidă armă a ta, ceea ce o face perfectă pentru a începe fiecare combo. Deși nu provoacă multe daune, nici nu te lasă prea vulnerabil la contoare. Acesta este motivul pentru care ar trebui să-ți împingi adversarul și să nu investești în niciun alt pumn până când nu vezi un loc deschis. Aproape fiecare antrenor pe care îl întâlniți va spune:

Totul începe cu un jab.

Folosind JAB

• Folosiți jab-ul pentru a crea spații deschise pentru crucea dreaptă.
• Loviți-l chiar în fața adversarului.
• Sau îl lovește în corp.
• Sau loviți în altă parte pentru a-l păcăli să-și schimbe apărarea.

2. CRUCEA DREPTĂ provoacă daune

Crucea dreaptă, de obicei aruncată cu mâna dominantă, este fără îndoială cel mai puternic pumn al tău, care iese în mod natural după jab. Deși te lasă puțin mai vulnerabil, crucea dreaptă are cea mai bună putere și distanță dintre toate loviturile. Pentru mulți luptători, un deuce eficient este tot ce au nevoie.

cruce dreapta,
acesta este cel mai lung pumn al tău.

Folosind RIGHT CROSS

• Aruncă-l imediat după lovitură.
• Țintește-te spre cap sau corp.
• Crucea dreaptă ar trebui să facă daune adversarului tău.

3. CÂLIGUL STÂNGA deschide colțul lateral

Cârligul stâng urmează în mod natural crucea dreaptă, oferindu-vă primul pumn de putere din mâna principală.

Cârligul stâng este deosebit de periculos pentru că vine din lateral, ceea ce face mai greu de văzut și mai greu de apărat. Viteza lui îi poate lua pe mulți prin surprindere, deoarece mâna din față este mai aproape de adversar. Unghiul lateral poate provoca mai multe daune, deoarece crește șansa ca lovitura să învârtească capul adversarului, ceea ce crește efectul loviturii. Datorită poziției tale de box, cârligul stâng este cel mai eficient pumn pe corp.

Dezavantajul cârligului din stânga este că cârligul din stânga nu are o rază mare de acțiune și vă poate lăsa vulnerabil atunci când ratați. Dar, din nou, de aceea nu lovești până când se ivește ocazia. Un cârlig de stânga agil funcționează cel mai bine atunci când vă aflați în raza de acțiune și aveți un ritm stabilit de lovire.

Cârligul din stânga este periculos
datorită unghiului său lateral și versatilității.

Folosind CÂLIGUL STÂNGA

• Cârligul stâng face daune după crucea din dreapta.
• Un cârlig de stânga poate deschide un adversar dacă acesta vă blochează primele două lovituri.
• Cârligul din stânga poate viza capul și corpul.

4. RIGHT CROSS completează combo-ul

Termină toate combinațiile cu mâna dreaptă. Atâta timp cât urmărești să ataci mai degrabă decât să aperi, ar trebui să termini toate combo-urile cu cea mai bună lovitură de putere.

• Jab-ul dezvăluie adversarul.
• Crucea dreaptă provoacă daune.
• Cârligul stâng deschide al doilea unghi de atac.
• Crucea dreaptă îi dăunează din nou.
• Și dacă doriți... adăugați mai multe pumni la sfârșit, ca un jab pentru a stabili din nou distanța, mergeți chiar și să aruncați un alt pumn puternic.

Stăpânește acea combinație de bază de pumn
apoi începe să-ți creezi propriul tău.

Acum scopul tău este să-ți amintești și să exersezi această combinație. În timp, vei învăța să schimbi mici detalii pentru a face această combinație și mai eficientă. Veți înțelege de ce este natural și de ce funcționează atât de bine. Începători sau experimentați, toată lumea folosește această combinație de bază.

În câteva zile voi publica un alt ghid care vă va învăța.

Cross - contraatac lovitură directă în box

Cross (din engleză cross - cross) - un fel de lovitură directă în box, este una dintre cele mai puternice lovituri, este un contraatac. O lovitură încrucișată de box este aplicată în momentul atacului adversarului, în care mâna care lovește trece peste mâna adversarului. cel mai adesea - crucea dreaptă se execută prin mâna stângă a adversarului și invers - crucea stângă, prin mâna dreaptă. Ținta este maxilarul.

Execuția unei lovituri transversale de box începe cu o rupere bruscă a pumnului din poziția inițială. În același timp, se face o împingere cu piciorul drept și corpul începe să se deplaseze înainte cu transferul greutății către piciorul stâng. Lovitura poate fi efectuată cu un pas înainte sau dintr-un loc cu transferul greutății corporale la piciorul stâng (pentru un stângaci - la dreapta).

Lovitura încrucișată aparține contragrevilor și este o variantă a loviturii cu cârlig principal. În prezent, contrapumnul prin „cruce” brațului este foarte popular și este folosit cu succes de mulți boxeri. Efectuarea acestei lovituri este oarecum periculoasă (prin ratarea unei lovituri) și necesită o mare îndemânare.

	Pumn încrucișat în box

Tehnica pumnului încrucișat în box

Fără pregătire practică, este posibil să folosiți o „cruce” numai cu un astfel de adversar, care se repetă adesea într-un atac cu o lovitură directă cu mâna stângă, altfel acest atac trebuie chemat cu fete. Contra „cruce” va avea succes mai ales dacă suni o lovitură directă de atac puternic cu mâna stângă a adversarului.
Cel mai bine este să începeți provocarea cu o ușoară deschidere a feței, în timp ce observați cu atenție momentul începerii acestei lovituri, apoi în ultimul moment al mișcării loviturii trebuie să o eschiviți cu capul. spre stânga, treceți mâna stângă a adversarului peste umărul drept, pășiți înainte cu piciorul stâng și loviți cu dreapta până la bărbie peste brațul întins al adversarului.

Dacă lovitura este folosită în principal pentru recunoaștere și pentru a scoate inamicul din apărare, atunci lovitura încrucișată este aplicată pentru a trimite inamicul la KO. Lovitura transversală este foarte puternică datorită faptului că toată greutatea corpului este investită în ea. Cu cât lovitura este dată mai precis, cu atât va conține mai multă putere de penetrare.